Dela upp den dagliga maten av frekventa små portioner. Det är bättre att äta mindre, men ofta, till exempel 5-6 gånger 7-18 timmar på morgonen. Små portioner tillfredsställa hunger utan att sträcka magen.
Drick mycket vätska
Fyll magen ett glas vatten, osötad te, naturläkemedel avkok eller torkad fruktkompott kan trubba känslan av hunger.
Optisk illusion
Det finns ett enkelt sätt att lura sig själv. Mat för att fylla en liten platta tar, lägga lite mat, äta bara inte hända, och känslan av hunger är borta.
Inverkan av färg
Ny forskning dietister har visat att färger som orange, rött och gult medvetet kunna röra upp en aptit hos människor, så du bör försöka undvika att använda dessa färger på arbetsplatsen eller i hemmet köket.
Kryddor "nej"
Om du inte eliminera från kosten heta såser och kryddor som ökar aptiten (senap, peppar, Adjika, olika kryddor), för att ta itu med irriterande känslan av hunger kommer att bli svårt.
Frisk luft
Forskare har nyligen visat att genomföra kortlivade promenader i den friska luften, kan personen trubbig känslan av hunger. Det verkar tvärtom, efter det att belastningen kommer att vilja äta, men kroppen är mättad med syre och användningen av livsmedel kan röra sig. Det händer att det inte finns något sätt att gå, då kan du bara öppna fönstret.
Effekterna av lukt
Med hjälp av några dofter kan också slå ner din aptit. Till exempel, lukten av vanilj eller kanel avbryter hunger. Nu säljs kanel och vanilj pinnar - köpa och sniffa en gång känner lusten att äta. Om du inte hittar pinnar, köpa speciella doftljus.
Folk rättsmedel
Det finns många populära recept i syfte att få ned aptiten. Till exempel i ett glas varmt kokt vatten, ta 1 tesked honung, pressa en halv citron, rör om och drick i små portioner. Dagen efter att ha druckit 3-4 glas dryck, du mätta kroppen med nödvändiga mikroelement och kommer inte att ha en akut hungerkänsla.