Ta emot först. Äta
Anledningen till hungerkänslor, förödande för kylskåpet och din sinnesstämning, ligger i storleken på din mage. Kanske är något sträckt på grund av dina felaktiga matvanor. Men det är fastställbara.
Börja äta oftare. Till exempel, 5-6 gånger om dagen, men mycket små portioner. Med sådana täta måltider du inte har tid att få hungrig mellan, och äter kommer att bli mycket mindre. Eliminera ur kosten "skräpmat" - nötter, chips, kex, godis och liknande. De inte dämpa hunger, men bara tända aptiten.
Ta emot ett andra. Dricka
Drick vatten. Försök under en attack av hunger att göra några klunkar mineralvatten. Du kommer att märka hur din aptit omedelbart avta. Var noga med att dricka ett glas vatten före måltid. Detta gör det möjligt att äta lite mindre.
Om attacken hungern hann före sänggåendet, häll sedan själv ett grönt eller svart te. Varm vätska lugna magen och skapa en känsla av mättnad. För en liten stund, men det var tillräckligt för att fånga sömnen.
Ta emot tredjedel. Andas
Aromaterapi - en lysande verktyg för att lugna hunger KVAL. Vissa eteriska oljor har förmågan att tämja din aptit. Dessa inkluderar citrusoljor, kanel, mynta. De kan till badet utrymme att använda för smaksättning eller helt enkelt andas direkt ur flaskan. Skulle du vilja kaka eller en smörgås? Ta med en flaska olja till näsan, ta några andetag, och viljan att försvinna.
Naturligtvis undertryckandet av aptit - en ädel och givande. Men, som i alla fall, det viktigaste här - utan fanatism. Efter anorexi neurosa aldrig sover.