Följa vissa regler i kosten. Strikta begränsningar, en skarp övergång till en styv diet, kanske, ett bra sätt att gå ner i vikt, men det kommer bara att förvärra problemet och tvingar dig att tänka på mat dag och natt. För att bli av med denna vana, är det viktigt att gradvis förändra din kost. Dessutom måste du se till att maten var den mest kompletta och varierande, så att kroppen saknade alla ämnen för korrekt funktion.
Om din meny kommer att bestå av flera små portioner av olika rätter, kommer tanken på mat besöka dig mycket mindre, eftersom psykologiskt du att känna att du åt en hel del. Allmänt mänsklig psykologi spelar en viktig roll i utvecklingen av dessa dåliga vanor, och att det stör bli av med dem. Till exempel, bortsett från att äta förhindrar behovet att laga middag för hela familjen och där med de andra, inte låta dig själv att enstaka skiva. Försök att lura din kropp - äta liten sked, dricka mycket vätska. Om du laga mat själv, kommer du att vara enklare - inte håller inte hem extra mat, sötsaker "gäst" när det inte finns någon frestelse, är det lättare att kontrollera sina önskningar.
Ät flera gånger om dagen i små portioner, så att kroppen inte hinner bli hungrig. Om hungern finns kvar, dricka ett glas kefir eller äter ett äpple. Ett bra sätt att lura magen - ett glas vatten.
Tänk dig själv lite intressant övning som gör att du kan fly. Till exempel, varje gång det finns ett behov av att öppna kylskåpet, gå en promenad - frisk luft lindra nervösa spänningar. Generellt tillbringa mer tid hemifrån - börja delta ränteklubbar, shoppa, välj en hobby, organisera naturutflykter (ta inte med picknickkorgar med mat!). När en person är riktigt intresserad av något, stannar han att tänka på mat.
Träna, medan jogging eller utövar tanken på läckra attend mindre ofta som folk fokuserade på fysisk aktivitet, och då kommer du att känna montör och friskare. De första resultaten kommer att bli ett bra incitament för att fortsätta sysselsättningen, och snart en önskan att äta en chokladkaka eller en hamburgare lämna dig.