Den sista måltiden ska inte fyllas med en mängd olika örter och kryddor, eftersom de tenderar att röra upp din aptit. En timme efter att ha ätit ta ett varmt bad, kommer det att bidra till att lindra stress och trötthet, samt minska känslan av hunger. Borsta sedan tänderna, kommer det att bidra till utvecklingen av en betingad reflex, vilket kommer att påminna dig om att efter detta förfarande inte kan vara där.
Ett annat sätt att hantera utsvängda aptit - sport. De är inte bara disciplinerad och har en positiv effekt på hela kroppen, men också helt distraheras från att tänka på mat. För kvälls sportevenemang passar yoga, friidrott och fitness. Vid bra väder, byt motion vandring. De kommer att främja god sömn.
Om du kommer på dig själv att tänka att du äter av tristess, prova på någonting åt sidan. Hitta en fascinerande bok, se en film eller kognitiv Plocka en intressant hobby. Klasser saker distraherar dig från en önskan att återigen gå till kylskåpet.
I det fall då aptiten vaknar upp från bekymmer eller erfarenheter, försöka lösa ett problem eller hitta en väg ut ur denna situation. Huvudsaken är inte börja där, på grund av detta problem är fortfarande inte löst och de extra pounds kan ytterligare förstöra stämningen.
Ställ dig själv psykiskt. Motivera dig själv att om du avstår från att äta, kan du bo smal eller gå ner i vikt, men det kommer att påverka positivt inte bara på hälsan utan även utseendet. Kom ihåg att du kommer att få i restriktioner självförtroende, en bra humör och välbefinnande retur.