Gör ett nytt schema för dagen, som kommer att innehålla mer frekventa men mindre måltider. Ignorera inte frukost, eftersom han börjar arbeta kroppen och ämnesomsättningen. Vänta inte för signal hunger att äta, för då kommer du att dra tugga något inte nyttigt (kakor, munkar, pizza, tårta). 3-4 timmar - sådant utrymme bör vara mellan måltiderna.
Inte dröja vid bordet efter en måltid, eller du kanske vill äta något annat. Onödigt att äta stående - i denna situation verkar vara ganska tom mage, och en önskan att fylla den till kapacitet.
Ange i din kost havregryn - de snabbt mätta kroppen och innehåller mycket näringsämnen. Tja och att havregryn rötas långsamt, vilket pressar uppkomsten av hunger. Från tid till annan kan vara något näring äpple, yoghurt eller yoghurt. Appleseed innehåller mycket jod, vilket håller tillbaka lusten att äta.
Skölj munnen med tinktur av pepparmynta eller dricka en halv kopp buljong persilja. Dessa verktyg gör du glömma hunger efter två timmar. Stuvade plommon och fikon utan tillsats av socker helt lugn aptit. Drick det en halv kopp före måltider och frukt äts också.
Potatis och bönor snabbt fylla magen, förbättra matsmältningen. Potatis är bra för bakade eller kokta i deras skinn. Gradvis minska den del som kroppen vänjer sig vid nya dieten. Du kommer att märka efter ett tag att mättnads kommer mycket tidigare.
Begränsa konsumtionen av livsmedel som orsakar aptit (kaffe, alla akuta och bevarande). Före måltiden, dricka ett glas mineralvatten eller tomatjuice.
Ät inte senare än två timmar före sänggåendet. Din måltid bör bestå av grönsaker och en bit kött. Aminosyra som finns i kött, aktivera hormoner som bränner fett.
Ät mer mat rik på växtfiber. Denna grova rågbröd, bovete och korn spannmål, äpplen, plommon, morötter, rödbetor och gröna lök. De stimulerar intestinal motilitet. En fiber kål visar kolesterol.
Med hunger lätt klara vitlök. Pound tre kryddnejlikor av denna grönsak och häll upp ett glas kokt vatten, men rumstemperatur. Efter en dag infusionen är klar. Ta det på en matsked innan du går till sängs. Försök att svälja en liten vitlöksklyfta, inte flytande.
Varje intressant och spännande upplevelse kan du glömma att äta. Men kom ihåg om hans nya diet och gör inte intervallen mellan måltiderna mer än fyra timmar, inte återlämna sjunkande känsla av hunger.