Diet - det är inte en diet. Det är inte nödvändigt att uttömma kroppen, kommer att få mindre kalorier och näringsämnen. Kosten måste innehålla mejeriprodukter, magert kött, frukt, grönsaker och nötter. Men antalet förbrukade kalorier bör passa din livsstil.
Det är bäst att beräkna det ungefärliga antalet kalorier som du spenderar per dag. Och förbrukar per dag lite mindre än de siffror som erhålls. Ska kasseras från alla kaloririka livsmedel och försöker äta hälsosamt.
Två eller tre gånger per vecka för att göra wraps. Ansök till hip bantning grädde eller uppstramande agent, lägga ett par droppar eterisk olja av citrus. Nästa, linda den vanliga plastfolie. En topp bära varma kläder.
Istället kan du använda honung grädde utspädd citronsaft, kosmetisk lera, eteriska oljor. För att uppnå resultat, är det nödvändigt att följa en policy om minst 15-20 procedurer.
Naturligtvis är den viktigaste kampen för smal höfter en sport. Ta för vana att gå varje dag i minst 2 kilometer. Detta är det enklaste, men samtidigt och det mest effektiva sättet att göra höften mindre.
Två gånger i veckan Motion. Stå bredvid stolen, hålla händerna bakom ryggen. Höj med ett ben åt sidan. Glöm inte när du gör denna övning för att upprätthålla en nivå hållning.
Effektiva övningar anses också attacker. Stå rakt, alternerande utfall på varje ben. För att öka effekten av utbildningen kan ta upp till hantlar som väger 3-5 kg. Annars kan du göra sparkar, att försöka höja dem så högt som möjligt.
Endast vanliga klasser att göra låren mindre. Och för att hålla resultatet, göra en permanent livsstil. Och du behöver inte längre oroa sig för sina proportioner.