Hur tar man bort fett på midjan

 En av de viktigaste skälen till att deponeras fett - är en obalanserad kost. Grundregeln, som är att hålla sig till dem som vill bränna fett på midjan - är rätt strategi för balansen i kalorier - du har att spendera dem mindre än att ta emot. Det är viktigt att minska mängden konsumeras i kosten bröd och pasta, eftersom de kan kallas en av de viktigaste fienderna smal rygg och midja. Det är också värt att begränsa sig och används i stora mängder mat som innehåller höga halter av fett och protein.

Undvik dock att utöva misslyckas i det här fallet. Som även om gå ner i vikt genom en styv diet, är det inte alltid möjligt att bli av med fett på midjan, men bli ägare till saggy hud och ett antal hälsoproblem - det är fullt möjligt. Det är viktigt att inse att även om insättningar i ländryggen är små, är det inte nödvändigt att bara fokusera på de övningar för detta område. Annars kommer en sådan "selektiv" träning bara leda till en ökning av muskel på detta område, och kroppsfett kommer att förbli densamma.

De mest effektiva resultat kan uppnås om arbetet ut jämnt alla muskelgrupper, eftersom det främjar aktiva konsumtion av kalorier utan ökad stress på problemområden. Ur denna synvinkel, det mest effektiva för att bli av fett i ryggen anses intensiv jogging, simning och dans. För att maximera effekten av kampen mot fett i midjan får inte glömma övningar för magmusklerna, på rotation av kroppen och de olika varianterna av benen.

Också värt att utföra olika övningar med Expander. Till exempel kan du få upp, benen brett isär axelbrett isär, fixa gripfötter och föra böjar. I detta fall bör händerna rättas, men benet när det är svårt att böja, kan vara lätt böjda vid knäna. Utför denna övning är i många metoder för 15 gånger. Du kan också sträcka expandern i utsträckta händer ovanför huvudet (att sträcka när du andas ut, andas in på returen). Flera uppsättningar av 15 gånger kommer också att vara tillräckligt.