Först, vacker och smal midja är inte möjligt utan en hälsosam inre organ. Om tarmarna tilltäppta slagg, och magen sträcks otillåtligt, kommer du aldrig få en platt mage, eftersom dessa organ kommer att ta upp för mycket plats. Det kommer inte att hjälpa ens intensiv träning och gunga pressen - så att i första hand etablerar matsmältningen! Rengör tarmarna via coleslaw, morötter och äpplen. Den måste ha en tom mage för ett par dagar. Lägg inte till oljan eller vissa kryddor.
Att magen var platt, måste du skapa din kost. Således, användning av natten en stor mängd mat kommer att leda till gastric buk och ytterligare igensättning av matsmältningskanalen av användningsområden av defekta matsmältningen. Därför en stadig frukost - en förutsättning för varje dag! Detta kommer att hjälpa dig att börja matsmältningskanalen, samt ge energi för första halvan av dagen. Följt av tillräckligt tight lunch och middag gör ganska lätt.
För att undvika att äta för mycket under dagen bör ordna nyttiga snacks - till exempel ett kokt ägg med rostat fullkornsbröd, äpple, torkad frukt och nötter.
Drink mer vatten - är också viktigt. Det faktum att vattnet räcker väl att avgiftar, även ansvarig för regleringen av metaboliska processer. Till exempel är vatten också ansvarig för känslan av hunger: om du dricker mindre vätska än du behöver, tar kroppen ofta i brist på näringsämnen och slår larm, börjar du akut hungrig.
Undvik stress och mer sömn - vid stress genererade speciella hormon som är ansvarig för nedfall av fett i midjan området. Därför bör vilsam sömn i ventilerat rum vara en förutsättning för din dagliga rutin.
Ät C-vitamin, är det perfekt stärker magmusklerna.
Bli inte förvånad om det skakar nyheterna varje dag, behöver du inte märker de uppenbara resultat. Detta kan bero på det faktum att för att bygga muskler är inte synliga på grund av det ackumulerade skiktet av fett som kan avlägsnas endast med hjälp av aerob träning. Så kör, dans eller simning - att välja mellan!
Håll ryggen rak - midjan uppfyller inte bara magmusklerna och buken, samt den raka hållningen och ryggmuskler som hjälper kroppen att upprätthålla inre organ. Ta hand om dig själv och inte sloka.
Naturligtvis magmusklerna är också värda en gunga, inte bara direkt utan också sidan. Men med den senaste bäst att inte överdriva det, eftersom flickor med lite uttalad midja de kan bara förvärra problemet och gör midjan mindre märkbar.
Massage - inte det sista på väg till en smal midja och platt mage! Massera problemområden med en styv svampar under varje dusch, eftersom detta kommer att bidra till att påskynda ämnesomsättningen och dra överflödig vätska och fett.