Om du väntar på middag, ingen styrka, inte förneka sig själv ett mellanmål, men istället för en smörgås med korv, äta en handfull torkade aprikoser, lite låg fetthalt yoghurt med ett äpple, några mandlar eller valnötter.
Vatten spelar en viktig roll i processen för att förlora vikt. För det första, ett glas vatten som du dricker innan du äter avbrott aptit, och för det andra, utan vatten huden blir torr och rynkig. Försök att dricka minst två liter rent vatten per dag.
Huden förlorar elasticitet utan protein, så låt din kost kommer alltid att vara fisk, kött, bönor och mjölk. Naturligtvis behöver vi och fetter, minst två gånger i veckan, äter ägg, nötter och makrill.
Produktionen av kollagen och elastin, nödvändigt för huden, är inte möjligt utan en massa vitamin C. Dess en grapefrukt, apelsin, peppar och örter.
När det gäller utbildning, nyckeln till framgång är ditt engagemang. Sluta inte vid en utvald uppsättning övningar, kommer du snabbt tröttnar på monotonin. Med några veckor, ändra träningsprogrammet. Försök att hitta någon ursäkt för att gå mer eller cykla.
Alternate kondition med konditionsträning eller styrketräning. Bränn kalorier och förbättra ämnesomsättningen, gör vandring eller backpacking.
Till den första dagen på stranden ser fantastiska, kan du resa till havet för att gå ett par gånger i solariet. Om detta inte är möjligt, använd tonen grädde - innan solen kommer din hud inte ser så blek. Innan resan, gör manikyr och pedikyr, gå till frisör och skönhetssalong.
Förutsatt stark motivation att få en anständig vy - inte sådan en omöjlig uppgift, går alla ut.