Resten
Det bästa botemedlet för nervös utmattning är vila. Det är önskvärt att förgifta havet. Ren luft, havsvatten och helande anbud solen kommer snabbt återställa nervsystemet och befria dig från negativa tankar. Om du inte kan göra en lång resa, kan du återställa till landet. Vandra i skogen, andas frisk luft, njuta av fågelsång. Hemifrån tänker inte problem. Växla till vila och njuta av naturen omkring dig.
Dröm
Sömn är nödvändigt för kroppen. Kronisk sömnbrist leder till sjukdomar i nervsystemet. Om hjärnan inte vilar, det finns brister neurokemiska processer och massiv celldöd. Försämrade minne och intelligens, och börjar för tidigt åldrande av hjärnan. Behöver sova minst 7-8 timmar om dagen.
Näring
Nervsystemet behöver rätt kost. Var noga med att inkludera i din kost omega-3 fleromättade fettsyror. De finns i fisk, skaldjur, frukt, grönsaker och olivolja. För normal funktion av nervsystemet behöver energi. Den innehåller kolhydrater. Inte försumma korn bröd, potatis, pasta, spannmål och bananer. Speciellt användbara havre och bovete gröt. Den mest koncentrerade naturliga kolhydrater är honung. Försök att helt överge rökt kött, soppor och snabbnudlar väskor. Konserveringsmedel finns i hjärncellerna dödas.
Vitaminer
B-vitaminer är viktiga för nervsystemet. De normalisera sin verksamhet och ger en lugnande effekt (B1) ge tillgång till de energicellerna i hjärnan och förbättrar minnesprestanda (B2), lindra trötthet (B3). I tider av stress som kroppen behöver, även, vitamin B5 och B6. De stimulerar hjärtaktivitet och koncentration vid hög belastning.
Aminosyror
Nervceller är sammansatta av proteiner, som är konstruerade från aminosyror. Dessutom hjälper proteinhjärnceller för att absorbera energi. Därför gör det till en regel att äta mat med högt protein. Ät kött (nötkött är bättre), fisk, mejeriprodukter och ägg.
Fördelaktiga effekter på metaboliska processer i celler i hjärnan och nervsystemet som helhet har en glutaminsyra, tyrosin, tryptofan och glycin.
Glycin och L-glutaminsyra normaliserar ämnesomsättningen i nervceller, stärka blodkärlen i hjärnan och stabilisera blodtrycket.
Aminosyran L-tryptofan eliminerar ångest, lugnar nerverna, lindrar migrän och huvudvärk. L-tyrosin är känd som en effektiv naturlig anti-depressiv och mild psykostimulant.
Örter
Örter bidra till att återställa och stärka nervsystemet. Det finns många örter som hjälper nervsystemet, men de mest effektiva lugnande egenskaper är humle, citronmeliss, passionsblomman och valeriana. På grundval av deras förberedelser sker i form av droppar, tabletter och siraper.
Hop
Humle innehåller vitaminer, eteriska oljor, lupulin, mineraler, etc. och klarar alla typer av nervösa besvär. Rekommenderat dagligt intag av te på kottar natten humle.
Melissa
Melissa visar förhöjd ångest, nervös utmattning och andra sjukdomar i nervsystemet. Daglig användning av citronmeliss te innan sänggåendet hjälper dig att leda nerverna i ordning.
Passions
Frukter och frön av passionsfrukt innehåller biologiskt aktiva flavonoider, som har anti-stress effekt. Passions stor hjälp för alla typer av neuroser, ångest attacker och upphetsning. Men allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar måste tas under medicinsk övervakning.
Valerian
Valerianarot innehåller eteriska oljor och organiska syror, som har en lugnande effekt. Valeriana klara ökad retbarhet, sömnlöshet och hjärtklappning. Den bästa effekten har ett utdrag ur roten av växter, beredda på basis av alkohol.