Tendensen att förstoppning, vilket ofta är fallet med intestinal, göra en diet som domineras av produkter som förbättrar peristaltiken. Dessa inkluderar kalla drycker, salta och salt, melass, honung, söta (inte mjöl) produkter, växttråd - fruktskal, grönsaker, rågbröd, bovete och kefir, yoghurt, plommon, körsbär, vinbär, tomater , kål.
För att förhindra stagnation i tarmen, begränsa livsmedel som minskar sin ton. Denna varma drycker - te, kaffe, varmvatten; innehåller tanniner, astringents - rött vin, kakao; kuverte buljonger - ris, korn; färskt vitt bröd och bakverk, pajer, gelé, kött, ägg, smör, helfet mjölk. Vid förtäring dricka mycket vätska mellan måltiderna och äta råa grönsaker och frukter i förhållande till värme bearbetade livsmedel 3: 1.
För att återställa normal tarm motilitet och förbättra sin vänja sig att dricka rent vatten. Inte ersätta det med andra drycker som upplevs magtarmkanalen som mat och genomgår en fullständig process matsmältnings. När vattnet snabbt och enkelt tränger in i tarmen, främjar normal absorption av näringsämnen och förhindrar förstoppning. Ät minst en, 5 liter (sommar 2-2, 5 liter) av rent, kallt vatten. Drick bara mellan måltider i små klunkar. Det mesta dricka på morgonen, och resten i den andra. Detta eliminerar ytterligare belastning på njurarna.
Ett skäl för att sänka tonen i tarmen är en brist på vitaminer och mineraler, speciellt magnesium. Det är denna faktor är ansvarig för peristaltiken. Vidare reglerar nervsystemet, kränkningar av vilket kan leda till tarmatoni. Därför, för att eliminera den eventuella bristen på magnesium i kosten innefattar produkter med dess innehåll, nämligen spannmål - havregryn, bovete och hirs, samt gröna grönsaker, nötter, fisk och skaldjur. Och dessutom periodvis ta avslutat en kombinerad beredning av magnesium med vitamin B6.
Tarmfunktion beror på livsstil. Stillasittande arbete, inga långa promenader och annan fysisk stress till musklerna, inklusive muskler och buken tonen i nedre mag-tarmkanalen. Därför, för att förbättra tarmperistaltik spenderar daglig motion - morgonövningar och träning på jobbet. Om det inte finns något intresse för någon sport (simning, löpning, etc.), som ett alternativ för att göra långa promenader i den friska luften i en kraftig takt.