Diet viktminskning diet buk och lår
Enligt dietister, utskjutande magen fett är inte bara, utan också en konsekvens av problem med mag-tarmkanalen. För att rena kroppen är nödvändigt att genomföra en radikal rensning tarmen, men detta bör inte vara rädda. Du behöver inte gå till en koloskopi varje dag eller göra ett lavemang. Du behöver bara ändra din kost för att inkludera så mycket fibrer, som är en del av vegetabiliska livsmedel: spannmål, grönsaker, frukt och bär.
En viktig förutsättning för bantning lår och mage är att minska kaloriintaget till 1200-1400 kalorier och nästan fullständig uteslutning av enkla sockerarter och animaliska fetter.
Ge upp alkohol och kolsyrade drycker. Försök att äta en fraktionerad, med undantag för de tre huvudmåltiderna, tillåter 2-3 mellanmål.
Under dieten, särskilt i den obligatoriska införandet av fiber i kosten, dricka mycket salta vätska bättre om det kommer att smältvatten.
Sport under dieten
Övning №1: Ligg på höger sida och luta på golvet höger arm böjd vid armbågen. Att ge ytterligare stöd till den position nära vänster till höger. Fokusera på fötter och armbågar, lyft höfterna från golvet och håll i toppen av rörelsen i ca 20 sekunder och återgå till utgångsläget. Upprepa denna övning 15 gånger och vända sig till den andra sidan.
Övning №2: Ligg på rygg, lyfta benen på ett sådant sätt att de bildar en rät vinkel. Höj din överkropp, händer försökte röra tårna. Upprepa 15-20 gånger.
Övning №3: Ta dina händer och golvet. Lyft raka ben så att de bildar en spetsig vinkel med ytan, riva av händerna från golvet och hållas i detta tillstånd i 10-15 sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget. Upprepa 15-20 gånger.
Under viktminskning diet buk och lår varje dag för att ägna minst 15-20 minuter för att slutföra övningen.
Diet bantning buken och låren har sina egna egenskaper och regler, men i allmänhet inte skiljer sig från andra metoder för viktminskning.