En av de nödvändiga och hälsosamma livsmedel - ett hallon. Den innehåller acetylsalicylsyra, tanniner, vitaminer och lektiner. Förutom det faktum att detta bär förhindra uppkomsten av huvudvärk, det hjälper också att stärka naglar och hår, lägre kolesterol och förhindra utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom. Dessutom hallon - utmärkt botemedel mot celluliter.
Som ett mellanmål, kan du använda de vanliga torkade aprikoser. Glöm inte att det har ett tillräckligt stort antal kalorier, så du bör inte äta mer än 5-6 stycken mellan måltiderna. Denna produkt kommer att hjälpa till att stödja ditt kardiovaskulära systemet, på grund av den stora mängden näringsämnen, mineraler och vitaminer.
Det har länge visat att nötter mycket positiv inverkan på människokroppen utan att orsaka skada på den samtidigt i form av extra pounds. Särskilt användbart i detta avseende mandel. Bara välja den som osaltat. Almond innehåller hälsosamma fetter, magnesium, fosfor, mangan och kalcium och vitamin. Användning av muttern till kroppen och även genom att den innehåller samma mängd protein som magert kött. Det visar sig att produkten - Ett bra verktyg mellanmål för vegetarianer.
Din favoritprodukt för ett mellanmål - en yoghurt. Men kan du inte välja någon av dem som är på hyllorna magahinov. Den mest optimala versionen - yoghurt utan att lägga något belopp av socker. Om du vill förbättra smaken av fermenterad mjölkprodukt, lägg färska bär. Och välsmakande, och friska!
Alternativt kan du använda en vanlig äpple. När allt läkarna säger att äta ett äpple om dagen, kommer du rädda dig från ett stort antal olika sjukdomar. Om ett äpple du inte längre äger, diversifiera din kost sallad med äpple. Som tillsats för att passa speciella sallad sallad och ört mixar, nötter. Krydda med liknande maträtt kan luta naturlig yoghurt eller lönnsirap.
För att höja energibalansen i kroppen komma in i vanan att småätande morötter. Denna produkt hjälper till att rengöra huden, förbättra synen och kvaliteten på håret. Förutom en morot för kroppen antiseptisk, choleretic, analgetiska och antiinflammatoriska medel. Det rekommenderas att använda 50-100 morötter om dagen.
En av de erkända frukten för ett mellanmål - en banan. Det bidrar till att förbättra humöret, minne och tänkande. Banana - ett bra verktyg för rengöring av kroppen från gifter, för att minska kolesterolhalten i blodet, för att förbättra immunitet. Som regel är det rekommenderat att använda bananer med psykisk och fysisk stress. När allt är denna frukt ett lugnande medel.
Som ett mellanmål, kan du även använda godis. Till exempel, glass. Endast det måste vara någon vanlig glass, men bara frukt is. I denna form maten mycket mindre kalorier. Och det släcker törst i värmen snabbt och enkelt.
Inte förbjudet att använda choklad i form av Sneek. Men vi måste strikt följa doseringen - inte mer än en kvadrat. Experter rekommenderar att du använder en mörk bitter choklad. Det färre kalorier, och en känsla av fullkomlighet kommer mycket snabbare.
Gå inte förbi deras uppmärksamhet på kalorifattig ost. De inte bara mätta kroppen med energi, men också hjälpa till att bygga muskler. Allt tack vare de nyttiga aminosyror och mjölkprotein.
Om du är ett fan av täta mellanmål, experter föreslår att du Sneek som en bakad potatis. Ät dagligen 300 g potatis. På grund av detta kommer du att kunna ge din kropp med kolhydrater, kalium, fosfor och vitamin C.
För att inte avvika från sin kost, förbereda för arbetsdag i förväg. Ta ett mellanmål med dem hemifrån. Då behöver inte springa omkring och letar efter chips och andra produkter som är skadliga för siffrorna.