Under rubriken Banta Tillsammans: Banta korrekt, hur man gå ner i vikt en kvinna gå ner i vikt rätt forum
Hur användbar bröd?
Först av allt, det faktum att de är låg-kaloriprodukt som är användbar inte bara för dem som använderbröd diet. Numera finns det helt nya arter av bröd, som spannmål. Utåt de ser ut, kanske inte så aptitretande som vanligt öga pösiga bullar, men ta obestridliga fördelen kroppen.
Hur är processen att göra de mest användbara, korn bröd? Något han erinrade alla välbekanta produktion av popcorn och kallade extrudering (denna metod tillåter dig att fästa någon form av limpor). Förbereda en våt blandning av korn, ägg och mjöl, då denna massa går in särskilda tankar där varmluft snabbt avdunstande, som tenderar att lämna korn, riva dem från insidan. Genom denna process, vi gör dig redo bröd porös konsistens.
Dessa bröd är gjorda av olika spannmål. Därför är de inte bara råg och vete, men också majs, ris, bovete, korn. På grund av bristen på förberedelser teknik och ingredienser i sammansättningen av bullar, bröd - bara en diet produkt.
Ett intressant faktum är attkalori bröd inte mycket lägre än konventionella kalori bröd. Dock är de "bröd kalorier" lätt absorberas av kroppen, och för att få kalorier från bröd, måste han arbeta hårt och en viss mängd kalorier - att spendera.
Förmodligen är det svårt att hitta en annan produkt som är så rik och mineral och vitaminer som bröd. Emellertid är användningen av bröden inte begränsad till det faktum att de tar till den mänskliga kroppen de vitaminer och mineraler som finns i korn av olika sorter.
Dessutom bröden innehåller mycket fiber. Alla moderna människor förmodligen redan vet att för den normala funktionen hos den mänskliga kroppen i stort behov inte bara proteiner, kolhydrater, vitaminer, mineraler.
Cellulosa, som är en kostfiber inte smälts av den mänskliga kroppen, eftersom den inte producerar de enzymer för att bryta ned cellulosa. Men pektin, hemicellulosa och vissa icke-kolhydratföreningar som finns i vävnaden, kan behålla fukt och öka bolus av livsmedel, som rör sig i den mänskliga tarmen. När bildad klump av mat tillräcklig volym, är det lättare att främja tarmarna.
Bara fiber är en grogrund för de som bor i de mänskliga tarmen nyttiga mikroorganismer. Och ändå är det fiber absorberar och tar bort kroppen av cancerframkallande, toxiner. Brist på fiber kan leda till utveckling av ateroskleros, gallsten, diabetes.
Så måste en dag moderna människan emot inte mindre än 25 gram fibrer. Låt oss nu jämföra. 25 gram fibrer kan erhållas från 6 limpor rågbröd, eller från 2, 5 pounds av kål, eller 1 kg havregryn. Du kan naturligtvis fortfarande försöka äta 3 pounds per dag eller 3 pounds av potatis bovete. Men det är möjligt att använda i livsmedel 100 eller 150 gram bröd!Fördelar limpor uppenbar.
Det är nödvändigt att noggrant undersöka utbud av bröd, och det står klart att en del av dem kan hittas bröd med vetekli, hav kål och morötter, betakaroten. Samtidigt, men det finns sorter av vanligt bröd med samma tillsatser, de inte hänga med bröden i mättnad medföljande ämnen, på grund av vilka det finns en extra volym kroppen behöver mineraler och vitaminer.
Men bara bröd försörjningen i kroppen lätt assimileras protein. Numera många inblandade i fitness och vet hur viktigt protein för muskelfunktionen.
Bra ochanvändbar brödVilken sida man tittar på dem! Det är dock värt att komma ihåg att de mest användbara ämnen i stora mängder blir gift: i allt du behöver veta när du ska sluta.
Viktor Fyodorov
Damtidning Justlady