Fet hud. Med uppkomsten av varma dagar aktiviteten av talgkörtlar ökar: i T-zonen visas glans och svarta punkter (komedoner) är nu synliga och andra.
Även om ett direkt samband mellan bildandet av komedoner och dieten observerades, finns en sådan möjlighet. Lyckligtvis är fjäder kost bra för fet hud.
Så, färska bladgrönsaker, kål, gröna, lök och sallad gynnsam effekt på fet hud, inte provocera produktionen av fett, utan snarare hindrar det. Användbart och färsk frukt (utom bananer): äpplen, päron, plommon.
Har visat att vitamin B2 (riboflavin) och B6 (pyridoxin), neutralisera toxiner, hjälpa till att bevara fräschören och renhet av huden. För att berika kosten bör äta mer ägg, magert nötkött, baljväxter (soja, linser, bönor), morötter, tomater, aprikoser och torkade frukter.
För att hålla det att vita icke-inflammatoriska inslag (Milia), måste du ge upp för fet mat, laga mindre stekt. För fet hud, perfekt rätter, kokt, och annorlunda släckning.
Torr hud Fastän de tyngsta snöstormar under vintern är över, fjäder torr hud ger också problem, särskilt om den torrhet som orsakas av en obalanserad kost. För att upprätthålla hydratisering av huden utnyttjar fleromättad fettsyra (linolsyra, gamma-linolensyra, oljesyra, etc).
De kallas viktigt. Detta beror på det faktum att dessa fettsyror inte tillverkas av kroppen, men bara fått mat. Nackdelen med de produkter som levererar oss fettsyror kan leda till stora problem för ansiktet.
De viktigaste källorna till fleromättade fettsyror - vegetabiliska oljor (oliv, solros, sojabönor, majs). Våren - en bördig tid för införandet av olja i din dagliga kost: du kan förbereda sallader, rädisor, färska gröna, sallad och fylla sina oraffinerad olja.
För att upprätthålla fettbalansen i huden tillräckligt att äta 1 msk. matskedar vegetabilisk olja per dag. Det är också bra att äta 50-70 gram fet fisk (denna öring, makrill, sill, lax). Men rökt eller saltad fisk är irrelevant här, kan det orsaka hudsensibilisering, men kokt fisk eller kokt kommer förse kroppen med eteriska oljor. Om du har torr hud bör också undvika heta såser, marinader: kryddor kan orsaka irritation i ansiktet.
Känslig hud Våren brukar sänkt immunitet, så vi blir offer för förkylningar. Men människan är inte bara den interna immunitet. Det faktum att ytan av huden innehåller ett stort antal av nyttiga bakterier: de kämpa mot virus och patogener, motstå irritation, inflammation, herpes.
För att stödja denna lokal immunitet, måste du gå in i dieten så mycket C-vitamin (nypon, paprika, citrusfrukter). För att inte framkalla den känslighet i huden, är det bättre att äta mer skaldjur, lättmjölk, potatismos, mat och bröd med kli. Bör uteslutas från kosten rökt mat, vitlök, lök.
När de kombineras hud plocka upp en diet mycket svårt, eftersom i ansiktet är närvarande som fet och torr plats. Det bör dock följa de rekommendationer gäller för den typ av hud som råder. Dessutom har många av rekommendationerna gäller för alla hudtyper (t.ex. införandet av kosten färska frukter och grönsaker, matlagning för ett par).
Ohälsosam hy, blek hud Ofta ser redan på en persons ansikte, kan vi säga om hälsoproblem eller ... med dieten. Det visar sig att den övergripande tonen rodna och hud beror på vad vi äter.
Om huden är mycket blek, är det första tecknet på järnbrist (anemi). Järn finns i tillräckliga kvantiteter av bovete, lever, blodkorv, ostron, äpplen, spenat, vinbär. Kvinnor före menstruationen bör inte försumma den extra intag av järninnehållande vitaminer (de kan köpas över disk utan recept).
När den bleka, "grå" hud bör träda i kosten mer animaliskt protein, men återigen som en del av rätter, kokt, inte stekt. För att upprätthålla blodtillförseln till huden är bra att ta på 50-100 g rött vin, granatäpple juice eller aronia.
Observera att rökning samman blodkärlen, leder till kramp, förvärrar därför hud blekhet rökning av en cigarett.
Utökad vaskulär galler (rosacea) När rosacea bör undvika stora svängningar i blodtrycket, inte äter livsmedel som orsakar en omedelbar rusa av blod, eller omvänt, en kramp i kärlväggarna.
Föråldrad bättre att utesluta varm choklad, kaffe, stark varmt te, och se upp för kryddiga rätter, kryddor, peppar. För att minimera effekterna av mat på kärltonus, med rosacea dietister rekommenderar att inte äta för mycket, och äta små måltider oftare.
Blek hud är väldigt känslig för solen Personer med blek hud och ljus (rött) hår är mest mottagliga för solbränna. Huden i detta fall praktiskt taget inte producerar skydds melanin pigment, så som en del av den ultravioletta solstrålningen tränger djupt in i kroppen, skadar huden och inre organ.
Naturligtvis är hudens känslighet för solljus bestäms av våra gener, men med rätt kost kan avsevärt korrigera situationen. Personer med känslig hud behov av att äta mer vitaminer samt förstadier till vitamin A (karotenoider).
B-vitaminer finns rikligt i keso, ägg, spannmål, öljäst, nötter, mjölk. Karotenoider finns i persilja, tomat, broccoli, morötter, lever. Dessa vitaminer och prekursorer som behövs för syntesen av melanin, huden på så sätt bidra till att bilda en "solskyddsmedel" skärm i form av mjuk solbränna
De första tecknen på åldrande För att skydda huden mot för tidigt åldrande, i kosten, som i kosmetiska produkter, är det nödvändigt att uppmärksamma de antioxiderande vitaminer: E och C.
Dessa vitaminer neutraliserar fria radikaler - hyperaktiva partiklar, som stör det naturliga förloppet av biokemiska reaktioner som förstör strukturen av kollagen, vilket resulterar i bildandet av rynkor.
Vitamin E rika vegetabiliska oljor, helt och grodda kärnor, nötter och bönor. C-vitamin i stor mängd i nypon, spenat, ängssyra, paprika, surkål, citrus. Det är intressant att notera att den gemensamma användningen av vitamin E och C ökar antioxidanteffekt av varandra.
För att förhindra oönskade åldringsegenskaper att använda produkter som har passerat aggressiv värmebehandling, eftersom de är en källa till fria radikaler och mättade fetter. Denna korv, mejeriprodukter med hög fetthalt, godis.
Påsar, påsar under ögonen Svullnad i ansiktet oftast orsakade av störningar i det kardiovaskulära systemet och njurarna. I kraftig svullnad i ansiktet eller området under ögonen måste först besöka läkare.
Men tillsammans med läkemedel, är du sannolikt att erbjudas att begränsa användningen av salt mat, alkohol, läsk och liknande drycker. Med ökad svullnad bör tas bort överflödig vätska intag (speciellt på natten), men inte hänge sig åt rent mineralvatten på morgonen.
Det faktum att kroppen börjar sakna vätska starkt att behålla fukt, vilket kan förvärra ödem. För att minska påsar under ögonen lite massage rekommenderas, samt tillämpar kompresser som bryggt te påsar på de nedre ögonlocken.
Våren kost för en person
Med vårens ankomst ändra våra kostvanor inställningar: vi äter mer färsk frukt och grönsaker, dricka mindre varma drycker. Intressant, men någon förändring i diet påverkar tillståndet i huden. Och, som till det bättre, och inte så.
Tags: kost