Träna. För livlighet din kropp behöver motion, tvingade honom att arbeta aktivt för att bryta upp blodet genom kroppen. Välj det lämpligaste alternativet för dig - löpning, simning, boxning, kondition. Här finns ett stort utbud, vi behöver bara lyssna till sig själv och sina begär. Två - tre gånger i veckan för att delta i lektioner, och efter de två första, kommer du att må mycket bättre.
Ta dina vitaminer. Trötthet rullas med mer kraft på våren eller hösten - vid denna tid på året, särskilt i kroppen försvagas. Försök att dricka en kurs av vitaminer, helst med energitillskott. Ta dem på morgonen, kommer din kropp att uppleva en våg av vitalitet under hela dagen, och kroppen kommer att tacka för vitaminer på gott humör och välbefinnande.
Walk. Jag tror fortfarande inte på ett bättre sätt att slappna av och muntra upp än en promenad i friska luften. Ge upp bilen, buss eller spårvagn åtminstone kortfattat. Gå på promenader i sig eller i gott sällskap kvällar. Långsamma steg, trevligt samtal och vackra vyer runt - det är vad som kommer att hjälpa dig att må mycket bättre.
Var uppmärksam på mat. Matsmältnings systemet - en av dem vars arbete påverkar din hälsa. Och om du äter ordentligt under en lång tid, vägrade att hela måltider till förmån för snacks, beredd på det faktum att detta system kommer att vägra att samarbeta med er. Försök åtminstone ett par månader för att äta hälsosamt - äta mer färsk frukt och grönsaker, minska intaget av fett, sött och stekt, glömma alkohol och läsk. Inom en vecka kommer du att känna dig lätt, och en månad senare för att se resultat även i spegeln.
Kom ihåg resten. Utan ordentlig vila kroppen inte kan fungera korrekt. Så glöm inte omkring åtta timmars sömn på natten, arbetet raster och förmåner helgen. Bygg inte en massa planer för den sista, tillåt dig själv att slappna av och föryngra. Detta kommer att påverka din hälsa och välbefinnande nästa dag.
Använd inte stimulantia. Produkter som kaffe, starkt te eller alkohol ger kortsiktiga effekten av livlighet och en negativ inverkan på din hälsa.