Få en hund. Och då du inte behöver dra bort mig ur sängen varje morgon. Det kommer att göra det bullriga, Shaggy och otålig vän. I denna process, ett gäng fördelar. Förutom för vana att komma upp på morgonen, kommer du att få en frisk hy, tack vare en daglig promenad i friska luften, och bli av med extra pounds.
Och om du går att sova varje dag under den varma sidan favorit, sedan tvinga dig själv att gå upp tidigt ännu enklare. Övertyga din man att göra det tillsammans. Tänk på tävlingen, till exempel, som först gå upp, natten och har regerat TV: ns fjärrkontroll. Vem den sista lossna sängen, gör han den här veckan att betala räkningarna. Och inte tankas på morgonen!
Vet syftet och se landmärke
Tänk ut ett påföljdssystem och belöningar. Inte stigit, hur mycket planerat, kommer det att finnas en regelbunden serie av "Doctor House" på kvällen. Hoppade från de första larm drillar? Jo, så var det, idag kan spotta på kost och råd att köpa baklava till det nya bageriet nära till jobbet. Endast strikt följa fastställda regler och inte missbruka dem.
God motivation fungerar inte bara på jobbet eller i skolan. Tänk, för vad du är villig att ge upp på morgonen sömn. Trots allt, om du hade en plan på sex på morgonen till Maldiverna, du skulle knappast låg i sängen tills nyligen, är det inte? Det finns alltid saker som du kan gå till stora ansträngningar, även vägra att sova längre.
Ställ en tydlig riktning. Ordna sig att du går upp tidigt på morgonen samtidigt inom tio dagar eller två veckor, men varje dag. En person kan vänja sig någonting. Det finns en hög sannolikhet för att efter två veckors daglig ökning tidigt på morgonen, kommer din kropp vänja och kommer inte att bli starkare motstånd.
Ångrar inte inte tänka, inte gissa
Ta väckarklockan bort. Försök att vakna upp till ljudet av en mycket glad och hög musik. Sätt musikkälla från din säng, så att du inte kunde nå ut en hand till band eller telefon och stänga av den. Sova under skriker musik du är osannolikt att lyckas. Och om du får ur sängen, sedan mer än hälften av fallet redan gjort.
Viktigt inte ge dig själv en sekund att tänka, stretching och tvister med dem. När öppnade ögonen, hoppa genast upp och springa till duschen. 10-15 minuter av vatten behandlingar du kanske inte vaknar helt, men att gå till sängs igen säkert skulle inte vettigt. Måste vakna upp nästa.
Tja, om ingen av de sätt som du inte kommer, men du ärligt försökt i en månad, då kanske du bör inte försöka att vakna så tidigt? Kanske din kropp är inte förgäves våldsamt resistenta mot tidig återhämtning? Det ger dig bara en idé om vad man ska sätta in på 11:00, kommer du att kunna göra mycket mer bra och användbara saker.