Frukost - är heligt, i alla fall kan inte missa det. Det var vid denna måltid, mellan 6-9 timmar, folk får huvud energiförsörjning för en dag, som aktivt bränner hela dagen. Om du är överviktig och vill bli av med det, kommer det att bli en stor frukost havregryn, yoghurt, kokt ägg, kokt kyckling eller en kopp yoghurt. Dessutom kan du slå på menyn några osötad frukt - utbudet av vitaminer behövs av kroppen.
Också visat empiriskt att även bakning och godis är inte deponeras i "lådor", för att använda dessa produkter under första halvan av dagen. Ungefär hälften av den elfte kan vakna upp en liten känsla av hunger. Ta det med hjälp av mager keso eller inte äta alls.
Nästa måltid - det är middag. Den bör bestå av protein. Perfekt fisk eller magert kött, glöm inte den del av kolhydrater i en sallad, komplett med en liten mängd vegetabilisk olja.
Till middag, se till att äta kokta grönsaker eller något liknande, eftersom det är måltiden försäkrar dig mot eventuell natten vandra till kylskåpet, för vilket inte är önskvärt för figuren resultatet.
En annan litet trick: försök att bryta mellan morgon och kväll måltid var minst 14-15 timmar (18.00 middag, frukost 8,00-9,00). Sen slank figur som du angav.
Måltider på vilken tid på dagen - en stor chans att gå ner i vikt utan att banta. Extra pounds kommer inte att få stöd på natten, kommer att smälta som en ond dröm. På natten, rekommenderas att äta bara anorektisk behandlas för sin sjukdom. Exakt kontroll över hans regim och måltider bokstavligen på klockan för att hjälpa till att utveckla ett stabilt och effektivt system, vilket i framtiden inte kan ändras i åratal. Och det är ingen hemlighet att många kändisar - anhängare definitivt liknande metoder.
Måltider på vilken tid på dagen får högsta betyg läkare i många specialiteter. Dietister godkänner permanent vikt, endokrinologer - balanserad metabolism, psykoterapeuter - en tydlig plan för åtgärder och självförtroende, och terapeuter misslyckas med att förvåna din goda hälsa.
Ansluta sig till systemet med rätt kost, då din kropp kommer att fungera som en schweizisk klocka.