Ät frukt, men försök att göra det på morgonen, när processen för matsmältning är den mest intensiva, eftersom det i många frukter innehåller mycket socker. Ät mer färsk grönsaker grönt och röda färger. Och försök att motstå frestelsen att äta middag innan transporten för att sova. Men frukosten bör inte förbises. Även om du inte vill eller inte har tid, tvinga dig själv att äta normalt, kommer det att du kan undvika att äta för mycket på kvällen.
Om det inte finns några kontraindikationer, försök att dricka minst 7-8 glas vatten om dagen. Kan ersätta en del av vattnet grönt te.
För att ta bort midjan fettdepåer krävs intensiv fysisk aktivitet. Tja, om du hittar tid för simning, jogging eller gå regelbundet cykla eller skidåkning. Men om tiden för sportsektioner inte träna minst hemma. För att träna sneda magmusklerna utvecklat ett antal enkla men mycket effektiva övningar. Du kan välja någon av ditt val.
Varje dag, gör stretching. För att göra detta, placera fötterna axelbrett isär och dra händerna upp, ansträngde musklerna i buken. Det stärker ryggen och buken.
Minst en halvtimme om dagen twist hoop - denna övning testade generationer kvinnor, och ändå ingen någonsin besviken. Roterande bågen, du anstränger alla magmusklerna. Vid denna tidpunkt är lasten jämnt fördelat till dem, men ändå är en typ av massage, som arbetar på kroppsfett.
Daglig hopprep. Arbeta dina benmuskler, men också på magen samtidigt zhirok rastryasete.
Räta upp, sätta på fötterna axelbrett isär, händerna - på sidorna. Först gör lean till vänster och till höger, sväng sedan till sidan av fallet, tempot och antalet repetitioner väljer. Sedan från samma situation lutade sig fram med sin högra hand röra vänster fot, vänster hand - höger fot.
Sitt på golvet, benen isär. Lean till vänster, försöker högra hand över huvudet för att nå tån på vänstra foten. Gör sedan samma lutning åt höger. I den här övningen, spända muskler i benen och buken.
Ligg på rygg. Sätt fötterna på golvet, armarna rakt. För att böja så att hand att nå hälen.
Liggande på golvet, böj knäna, händerna bakom huvudet förregling. Spänn magen och rotera, något lyft, försökte röra höger knä vänstra armbåge och vice versa. Fördröjd med några sekunder i en spänd situation.
Det kommer att bli mycket bra om övningen för sidor och midjan massage du komplettera dessa problemområden, samt tång.