Innan du börjar jogga bör se till att hälsa är på en lämplig nivå. Behöver vidta vissa försiktighetsåtgärder, dvs. passera en omfattande undersökning och samråda med en sport instruktör. Vissa människor efter uppvaknandet observerade hjärtklappning, ökat tryck, ökad temperatur och ämnesomsättning. Köra på morgonen är ett bra val om du vill att temperera kroppen. Det är inte nödvändigt att göra jogging, om du lider av högt blodtryck eller hjärtsvikt.
Innan löpning äter ett äpple eller dricka vatten med honung för att upprätthålla nivån av socker i kroppen. Försök att hitta en partner, en partner kommer att vara ansvarig för den ytterligare stimulans, tillsammans kommer att bli kul och psykologiskt lättare. Ska tänka på att köpa en prenumeration till hallen, där det finns cardio och löpband. Pengar som spenderas på ett besök i hallen kommer att vara ett ytterligare incitament. Vintern kommer att vara mer praktiskt att ta itu med det på gymmet.
Försök att köra där den renaste luften. Detta kan vara en skog, stadion eller i närheten. Alternate jogging med promenader, inte försöka fly så snabbt som möjligt. Om kroppen är trött, ska du inte prova det, och det är bättre att sluta, men nästa gång lite för att öka belastningen, förlänga tiden för att köra. Nödvändigtvis efter ett träningspass, ta en varm dusch, vilket kommer att återställa cirkulationen.
Börja köra med lägsta hastighet. Detta kommer att hjälpa till att förbereda kroppen. Sedan, om ditt mål - att gå ner i vikt, använd en kort acceleration. För att förbättra immunitet idealiskt alternativ Buda jogga där andnöd är minimal.
Ladda fler läker anses springa på kvällarna. Kroppen är på toppen av sin förmåga att leva och inte slösa energi på uppvaknande. Om du inte kan lyfta dig själv på morgonen i sängen, är det bättre att gå för en kör på kvällen, vana sig lasterna. Och sedan gå för en morgon joggingtur.