Hälsa
Först måste du passera medicinska tester. Detta är för att undvika en rad olika skador. Du har kommit till gymmet för att förbättra din hälsa och inte att experimentera. På inrådan av erfarna läkare som du hämtar själv exakt vilken typ av last som är lämplig för dig.
Utrustning
Var uppmärksam på dina skor för aerobics. Först och främst måste det vara du "möter" sitt utseende. Skor för utbildning bör ge självförtroende och styrka, förbättra humöret och lust att idrotta.
Men för detta dina skor bör inte bara vacker, utan även har andra kvaliteter som behagar inte bara dina ögon utan även fötterna:
• Det får inte finnas några hinder för rörelsen av foten.
• mildra effekterna belastningen på ryggraden och lederna.
• För varje sport - vissa skodon med sin tillverkning bas beräknas på den specifika interaktionen med ytan.
Löparskor är utformade för fitness och promenader - det är inte samma sak. I skor för aerobics, kan du säkert engagera sig i gymmet, men delta aerobics klasser i sneakers med ingen belastning på lederna du har fungerar inte.
Glöm inte att lära sig dansa är bättre att ha några par sneakers. De bör göras med hänsyn till rörelse av foten när man dansar. Vid lyft på strumpor och piruett foten måste vara mycket mer frihet än vid körning ett steg plattform.
Således, om skorna för aerobics klasser endast kan begränsa rörelse i en danslektion, väldigt mjuka skor för danslektioner du orsaka skada din hälsa i klassrummet Steg-aerobics klass eller bas Låg Impact.
Utmärkta sportskor - det är lätt runt och naturligtvis måste det skapas från specialkomponenter i tid för att ta fukt, annars kan du bara gnugga fötterna.
Det är bra att det finns vänliga varumärken. De tar hand om alla nyanser, så butiken detta företag måste du be konsulten visa regementet med sneakers som är utformade för aerobics. Välj sedan från hela sortimentet av par skor som kommer att få dig på storlek och själen.
Men oavsett kan vara hemma i dina skor för aerobics, det har inte skapats för dig att bära det på dina bara fötter!
Kläder
Först och främst bör dina kläder inte störa dina rörelser, utmärkt utskrifts fukt och ta bara njutning.
Shopping sport - denna ockupation är inte bara trevligt, men mycket användbart. Köpa modekläder, kommer du att besöka gymmet i dessa kläder.
Vad du bör ta med:
1. Handduk.
2. En icke-kolsyrat mineralvatten.
3. Utmärkt stämning.
Vill du ha ett positivt resultat från aerobics? Men den behöver för att fungera, men inte uppfattar sina studier som betjänar hårt arbete för en extra bulle ätit. Eftersom varje lektion aerobics gör dig ännu mer, och ditt hjärta kommer att vara den mest motståndskraftiga och friska.
Dessutom finns det en förbättring i hållning. Muskler börjar komma ikapp, och kroppen blir vacker form. Och det visar, tro mig, inte bara för dig. Optimistisk på det positiva och gott humör - är detta början på din framgång!
Och mer ...
Innan aerob träning nödvändigtvis behöver utbildas.
Delta lektioner som passar din kondition.
Kom inte för sent för klassen.
Stäng av mobiltelefonen.
Använd inte starka parfymer.
Inte plötsligt försvinna från klasserna.
Städa upp din utrustning efter aerobics.
Ytterligare källor:
- Jag går till aerobics