På arbetsplatsen finns det ingen att oroa hållning, förutom dig själv. Gått in i oblivion obligatoriska industriella gymnastik på arbetsplatsen, fizkultminutki efter var 2 timmar. Enligt lagen om skydd Labour, har du rätt till en 5-minuters teknologisk paus efter varje timmes arbete, särskilt kontorsarbetare, arbetar vid datorn. Men växeln du denna minut som avsett? Det räcker med att konstatera under arbetsdagen är några regler för att upprätthålla hållning och ryggen är rak och frisk i hög ålder.
1. En viktig roll spelas av valet av arbetsstol eller stol. Sitter på det, bör du definitivt få en full fot i golvet, bör knäna vara något högre än dina höfter. Stolen bör ha armstöd att hålla axlarna i rätt läge. Om ditt arbete har samband med årsskiftet en trunk, bör stolen roterar.
2. En liten kudde eller mjuk kudde, sätta bakom inom svankstöd ryggen i rätt läge.
3. Du kan inte stanna länge i en position. Från tid till annan utföra enkla övningar:
- Stå upp, gå runt på kontoret, magert åt höger, åt vänster;
- Gör några rörelser med sina händer eller axlar rotationsnatur;
- Dra några gånger, pausa i några sekunder;
- Höj 3-4 gånger axlarna till öronen;
- Upprepade gånger skjuta axlarna tillbaka till bladet stängt så mycket som möjligt i mitten av ryggen, och sedan koppla dina axlar, rygg och armar.
Dessa enkla övningar hjälpa till att stärka musklerna i ryggen, med förbehåll för regelbunden prestanda. Om du inte kan göra dessa övningar när du står eller på resande fot, kan du göra dem sitter vid bordet.
4. Det är önskvärt under arbetstid för att ersätta höga klackar för en enkel modell. Höga klackar påverka balansen som starkt bryter korrekt hållning.
Kom ihåg hållning under hela dagen, avslappnande axlar gång kände som börjar sloka. Engage hållning är inte för sent i alla åldrar, viktigast av allt - kom ihåg det.