Alla studior har yogaklasser för nybörjare, men inte överallt har en klass, som syftar till att lära ut andlig praxis. Om du bara vill se vad exakt är det yoga, kan du gå till en vanlig studio. Men om en seriös inställning, då är det bättre att hitta en studio med omfattande utbildning.
På tal om humör, nybörjare yoga sällan har ett tydligt mål och informerade förklaring kommer till denna praxis. Därför är det önskvärt att börja svara själv några frågor. Varför skulle jag? Vad jag hoppas att få till dessa sessioner? Är jag beredd att ägna en del tid varje dag?
De flesta ger ett svar på den första frågan: Jag vill känna mig själv, för att sätta i ditt liv fred och harmoni, jag vill lära disciplin och att kuva sin kropp. Troligtvis kommer du med. Men kom ihåg det viktigaste i yoga - systematiskt. Svårt att klippa ut varje dag 1, 5-2 timmar, men du kan besöka studion 2-3 en gång i veckan och hitta 15 minuter för dagliga hemuppgifter, helst på morgonen före frukost. Du kan göra det?
Inte försöka förstå allt på en gång, yoga - en stor läror och nå gränserna för sin kunskap är nästan omöjligt. Så prova allt för att komma gradvis. Inget behov av att omedelbart bygga upp sina liv förändras radikalt vanor, kommer det att leda till det faktum att du kommer snabbt att tröttna på, och besviken på "denna yoga."
Professionella studios har flera nybörjaranställning, från ett år till fem år. Den här gången, precis tillräckligt för att yoga har blivit en del av ditt liv. Försök att inte missa en klass, följa råden från instruktörer, se till att rörelsen och arbetet med muskler.
Oavsett var du studerar hemma eller i studion, bör inget distrahera dig från yoga. Som regel ger studion sina kunder med de nödvändiga villkor: i hallarna eller tyst, eller spelar soft musik, nedtonade ljus. Försök att skapa förutsättningar på hemmaplan. Om du inte kan bli av ljuden, använd öronproppar, Ögonbindel, varnar hem för att inte bli störd.
I rummet där du gör, bör det vara varmt. Välj kläder, den fria rörligheten, bättre av naturmaterial. Klasser bör hållas på en tom mage, så på morgonen passar dig bäst. Om du är mycket hungrig, drick ett glas vatten eller juice. Inte engagera sig i under en kall eller vid illamående, inte dricker alkohol och skräpmat dagen innan. Kvinnor kan inte göra på den första dagen av menstruationen.
Om du tränar varje dag för ansträngande eller helt enkelt omöjligt för ett antal inhemska skäl till detta, definiera särskilda dagar i veckan, exempelvis måndag, onsdag och fredag. Men dessa dagar de inte missar, ersätta dem med andra dagar är det inte önskvärt.
Börja med 2-3 asanas, gradvis öka eller ändra dem, men juridiska spendera 15 minuter med full kapacitet utan distraktion av allt. Efter lektionen avstå från vattenrening, inte störa den intensiva cirkulationen stimuleras yoga.
Var inte rädd för att ge yoga tid, kommer den inte att försvinna, utan tvärtom, återkommer med besked. 15 minuters daglig praxis ger energi och inspiration till resten av dagen. Dessutom kommer du att märka att du nu behöver mycket mindre tid att sova och äta mindre, att vara nöjd.