Muskelvärk efter träning blir mindre intensiv, om innan att idrotta, kommer du att få tid för pre-workout. Värm upp dina muskler fungerar mycket bättre, dessutom minskar risken för skador.
Slutföra utbildningen måste också korrigera. Det bästa alternativet - utför stretching övningar. I stället kan du bara koppla av, lugna andetag och kyla ner efter ett träningspass. Detta är särskilt viktigt under den kalla årstiden innan du går ut.
Nästa dag att bli av ömma muskler kan hjälpa alla samma fysisk aktivitet. Bara inte lika intensiv som under träning. Följ till exempel några enkla övningar för sin ordinarie programmet eller för att göra en enkel femton minuters laddning. Mycket bra lindrar muskelvärk simning.
Bra verktyg, hjälper till att lindra muskelsmärta är massage och gnugga speciella krämer. Dessutom kan muskelvärk avsevärt minska efter ett varmt bad (särskilt med havssalt) eller själ.
Om den utbildning du lider av natten kramp i benen, måste du kompensera för bristen av vätskan. Daglig dricka tillräckligt med vatten, kommer det att rädda dig från kramper och minska muskelsmärtor efter träning.
Svår smärta i muskler kan avlägsnas med användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel på basis av ibuprofen. Dock är missbruk inte värt att ta droger, eftersom de påverkar negativt magen.
Tänk på att smärtan i musklerna med mycket hög intensitet, vilket inte kan avlägsnas genom någon av ovanstående medel - en allvarlig anledning att söka läkarvård. Eftersom dessa muskelsmärta kan signalera skada eller ett symptom på vissa sjukdomar.